Program for sæsonen 2025-2026 – ret til ændringer forbeholdes – Forårsopvisning i Karlslunde Idrætscenter søndag den 12. april 2026
4H=Hjerne/Hjerte/Helbred/Humør
Hold 51 m/Dans (M/K hold)
Sæsonperiode: 1/9-25 til 27/4-26
Mandag 09.00-09.55
Sted: Karlslunde Idrætscenter, Hal 2
Kontingent kr. 775,-
Træner: Merle
Hold 51 er for den seniorgymnast, der ønsker lidt flere udfordringer i form af små koreografier og serier, der vil også være styrketræning, og vi slutter af med udstrækning.
Har du svært ved koreografier og komme ned på gulvet, så anbefaler jeg, at du melder dig til på hold 52.
Hold 52 (M/K hold)
Sæsonperiode: 1/9-25 til 27/4-26
Mandag 10.05-11.00
Karlslunde Idrætscenter, Hal 2
Kontingent kr. 775,-
Træner: Merle
På hold 52 bruger vi også stole som hjælpemiddel, når der skal trænes balance, styrkeøvelser samt udstrækning.
Men for begge hold gælder at 4H er livsbekræftende hold!
4H står for Hjerne, Hjerte, Helbred, Humør – det er sund motion for mænd og kvinder i den tredje alder, der gerne vil holde sig i form.
Som senior får du en sundere og mere rørig krop af at træne og bevæge dig, og samtidig er træning en god social oplevelse. Vi bruger småredskaber, og får en masse styrketræning samt pulsen op. Der er plads til et godt grin og hyggelige snakke.
Hold 53 – Hjernegymnastik
Sæsonperiode: 4/9-25 til 30/4-26
Torsdag kl. 17.00-18.30
Sted: Karlslunde Skole, Gymnastiksal
Kontingent kr. 775,-
Trænere: Gitte, Anette O
Holdet er specielt til voksne med sen-hjerne-skade efter eksempelvis en blodprop. Du er også velkommen, selvom det er flere år siden, du er blevet ramt. Hjerneskader rammer forskelligt, så derfor har alle forskellige udfordringer.
På holdet samarbejder vi med Hjernesagen i Greve.
Vi laver gymnastik for både krop og hjerne med træning af balance, koordination, styrke, smidighed og andre sjove og udfordrende øvelser for kognitiv træning. Det er også vigtigt for os at få rørt lattermusklerne. Vi slutter altid af med kaffe, sødt til ganen og en god snak.
For at kunne deltage, er det en forudsætning at du kan gå fra P-pladsen og til gymnastiksalen. Du skal også være afsluttet dit genoptræningsforløb.
Du er velkommen til at have en deltagende pårørende med – det er kun dig, som skal betale kontingent. Du er også velkommen til at komme og prøve holdet en enkelt gang, før du beslutter dig for at blive medlem.
Der er ikke mulighed for at benytte handicaptoilet.
Ønsker du at vide mere, kan du skrive til formanden@karlslundegym.dk – husk at oplyse telefonnummer, så vil du blive kontaktet hurtigst muligt.
Hold 61 – Bootcamp
Sæsonperiode: 1/9-25 til 27/4-26
Mandag kl. 17.30-18.30
Sted: Karlslunde Skole, boldsal + gymnastiksal
Kontingent kr. 975,-
Træner: Tina
Få pulsen op med hård styrke- og konditionstræning
Bootcamp er hårdt, men til gengæld er det top fedtforbrændende, du bliver stærkere og mere udholdende, du stabiliserer dit blodsukker, sænker både blodtryk og kolesteroltal med blot 20 minutter, hvor du presser dig selv max.
Timen er bygget op i moduler:
1. Velkommen og præsentation af dagens træning (aldrig samme program)
2. Ca. 15 min. opvarmning
3. Ca. 25 min. styrke/konditions træning med høj intensitet, hvor du yder dit allerbedste
4. 10-15 min. udstrækning
Uanset din nuværende form eller tidligere træningserfaringer kan du deltage. Helt simple øvelser, som er forskelligt sammensat til et program.
Vi træner med god stemning på holdet, vi knokler, sveder, griner og går glade hjem.
Hold 63 – Aerobic S/P
Sæsonperiode: 4/9-25 til 30/4-26
Torsdag 18.30-19.45
Sted: Karlslunde Skole, gymnastiksal
Kontingent kr. 1125,-
Træner: Merle
Gammeldags aerobic – S/P betyder styrke & puls træning – så den står på både styrke, pulstræning og koordination. Vi bruger håndredskaber og eventuelt stepbænke samt egen kropsvægt.
Timen slutter altid med udstrækning, og indimellem kan vi gå over tid, og lave ekstra udstrækning. Der er plads til både smil på læben og sved på panden. Aerobic sko anbefales – vi ses
Hold 66 Flow-Fitness NYHED!
Sæsonperiode: 3/9-25 til 29/4-26
Onsdag 18.30-19.30
Sted: Karlslunde Idrætscenter, Store sal (Spejlsalen)
Kontingent kr. 975,-
Træner Team: Gitte, Kira, Merle, Tina
Flow-Fitness – blid, styrkende og forfriskende træning for hele kroppen
Flow-Fitness er et nyt træningshold, hvor vi arbejder hele kroppen igennem på en blid, men effektiv måde. Med bevægelser fra top til tå – fra tæerne til issen – sætter vi fokus på smidighed, styrke og balance. Træningen består af en grundig opvarmning, skånsom styrketræning og lange, dybe udstrækninger.
Øvelserne er inspireret af yoga, funktionel træning, effekttræning og klassisk styrketræning. Vi træner på bare fødder eller i strømper og bruger primært egen kropsvægt. I løbet af sæsonen kan vi supplere med små redskaber, men det vigtigste er, at alle kan være med – uanset erfaring og formniveau.
Træningen foregår på måtter, som du enten selv medbringer eller låner af os.
Flow-Fitness er for dig, der ønsker en rolig, styrkende og nærværende træningsform – uanset om du er nybegynder, vant til bevægelse eller søger et godt supplement til anden motion.
Vi glæder os til at byde dig velkommen!
Hold 67 – Gymnastik for mænd “Herrer”
Sæsonperiode: 2/9-25 til 28/4-26
Tirsdag 18.00-19.00
Sted: Karlslunde Skole, gymnastiksal
Kontingent kr. 975,-
Træner: Merle
Sved på panden, godt humør, hyggeligt samvær og motion i et tempo, hvor alle kan være med. Vi styrker hele kroppen, og bruger ind i mellem håndvægte eller andre håndredskaber samt stepbænke og trampoliner. Der er både balance-, koordinations- og pulstræning – så kom og vær med.
Indendørs sko anbefales.
Hold 69 efterår +69a forår – Smil med puls & styrke
Sæsonperiode: 3/9-25 til 17/12-25
Sæsonperiode: 7/1-26 til 29/4-26
Onsdag 09.30-10.45
Sted: Karlslunde Idrætscenter, Spejlsalen (Store Sal)
Kontingent kr. 550,- pr. halvår
Træner: Gitte
På holdet “Smil, puls og styrke” vil vi efter opvarmning lave lidt pulstræning i ca. 10 min. Derefter let styrketræning med brug af småredskaber eller egen vægt. Der vil indgå balancetræning og enkelte øvelser hvor vi øver faldteknik. Holdet er på 75 min. Så der er også tid til lidt leg i form af øvelser inspireret fra “Smart træning” (træn din hjerne).
“Du bliver aldrig for gammel til at lege. Du bliver gammel, når du stopper med at lege.”