Klippekort sommer 2026 + Flow-Fitness sommer 2026 – vi åbner for tilmelding 8 april kl. 19
(Der kan forekomme aflysninger, så husk at melde dig til klippekorthold) (Ret til ændringer forbeholdes)
Hold 99 Bootcamp – kører hele året, men fra 1. maj til 29. august er dage og tider følgende:
Mandage kl. 17.30-18.30 (udenfor eller Hal 3)
Lørdage kl. 08.00-09.00 (udenfor eller Hal 1)
Sted: Karlslunde Idrætscenter
Udetræning er hvis vejret tillader, og typisk i skolegården på Strandskolen – men i perioden 29. juni til og med 8. august er der kun træning udenfor.
Træner: Tina
Holdbeskrivelse Bootcamp:
Få pulsen op med hård styrke- og konditionstræning
Bootcamp er hårdt, men til gengæld er det top fedtforbrændende, du bliver stærkere og mere udholdende, du stabiliserer dit blodsukker, sænker både blodtryk og kolesteroltal med blot 20 minutter, hvor du presser dig selv max.
Timen er bygget op i moduler:
1. Velkommen og præsentation af dagens træning (aldrig samme program)
2. Ca. 12 min. opvarmning
3. Ca. 20 min. styrke/konditions træning med høj intensitet, hvor du yder dit allerbedste
4. Ca. 10-15 min. udstrækning
Uanset din nuværende form eller tidligere træningserfaringer kan du deltage. Træningen består af helt simple øvelser, som er forskelligt sammensat til et program. Vi træner med god stemning på holdet, vi knokler, sveder, griner og går glade hjem.
Hold 98 Bootcamp light udgave
Mandage kl. 09.30-10.30 – periode 4. maj til 22. juni – ingen træning 11. maj
Sted: Karlslunde Idrætscenter hal 2, eller udenfor på græsareal ved Padel Tennis, hvis vejret tillader.
Træner: Merle
Beskrivelse: På holdet vil vi arbejde med styrketræning ved egen vægt eller småredskaber. Vi skal lave lidt balancetræning og pulsen skal op. Der vil være øvelser hvor træning og et godt grin går hånd i hånd. Vi afslutter med udstrækning.
Betaling
Du køber klippekort hos træneren ved timens begyndelse! Betaling via Mobile Pay 47492 til Karlslunde IF Gymnastik – skriv Bootcamp i emnefelt.
Der er ikke prøvetime på klippekorthold, her betaler man for en enkelt gang.
Klippekort kr. 350,- for 10 klip (kan deles med andre) Betaling af enkelt time kr. 40,-
Medlemskab kræves!
Grundet nye regler, er det obligatorisk at man er medlem i Karlslunde IF Gymnastik/klippekort for at kunne deltage på klippekorthold. Medlemskabet giver mulighed for at kommunikere vigtige informationer fra trænere/bestyrelse direkte på mail eller sms.
Bemærk venligst: Medlemskab af klippekorthold er ikke et fuldgyldigt medlemskab af Karlslunde IF Gymnastik, og giver ikke adgang til Generalforsamling eller valgbarhed til bestyrelsen.
Medlemskabet er gratis og gælder frem til 31. august 2026
Medlemskab opnås ved tilmelding til hold 99 Bootcamp Klippekort 2025-2026 eller hold 98 Bootcamp light
Hold 66 sommer Flow-Fitness fortsætter i maj og juni
Onsdag 18.30-19.30 – periode: 6. maj til 24. juni 2026
Sted: Karlslunde Idrætscenter, Store sal (Spejlsalen)
Kontingent kr. 300,-
Træner Team: Gitte, Kira, Merle
Flow-Fitness – blid, styrkende og forfriskende træning for hele kroppen
Flow-Fitness er et nyt træningshold, hvor vi arbejder hele kroppen igennem på en blid, men effektiv måde. Med bevægelser fra top til tå – fra tæerne til issen – sætter vi fokus på smidighed, styrke og balance. Træningen består af en grundig opvarmning, skånsom styrketræning og lange, dybe udstrækninger.
Øvelserne er inspireret af yoga, funktionel træning, effekttræning og klassisk styrketræning. Vi træner på bare fødder eller i strømper og bruger primært egen kropsvægt. I løbet af sæsonen kan vi supplere med små redskaber, men det vigtigste er, at alle kan være med – uanset erfaring og formniveau.
Træningen foregår på måtter, som du enten selv medbringer eller låner af os.
Flow-Fitness er for dig, der ønsker en rolig, styrkende og nærværende træningsform – uanset om du er nybegynder, vant til bevægelse eller søger et godt supplement til anden motion.