Motionsgymnastik for voksne i Karlslunde – sæson 2026-2027
(ret til ændringer forbeholdes) – Forårsopvisning i Karlslunde Idrætscenter søndag den 11. april 2027
4H=Hjerne/Hjerte/Helbred/Humør
Hold 51 m/Dans (M/K hold)
Sæsonperiode: 24/8-26 til 26/4-27 (aflyst 21/9 grundet kursus)
Mandag 09.00-09.55
Sted: Karlslunde Idrætscenter, Hal 2
Kontingent kr. 775,-
Træner: Merle
Hold 52 (M/K hold)
Sæsonperiode: 24/8-26 til 26/4-27 (aflyst 21/9 grundet kursus)
Mandag 10.05-11.00
Karlslunde Idrætscenter, Hal 2
Kontingent kr. 775,-
Træner: Merle
Holdbeskrivelse for Hold 51 m/dans og Hold 52
Hold 51 er for den seniorgymnast, der ønsker lidt flere udfordringer i form af små koreografier og serier.
Vi træner også styrketræning, balance samt puls og vi slutter af med udstrækning.
Har du svært ved koreografier og komme ned på gulvet, så anbefaler jeg, at du melder dig til på hold 52.
På dette hold bruger vi også stole som hjælpemiddel, når der skal trænes balance, styrkeøvelser samt udstrækning.
For begge hold gælder at 4H er livsbekræftende hold!
4H står for Hjerne, Hjerte, Helbred, Humør – det er sund motion for mænd og kvinder i den tredje alder, der gerne vil holde sig i form.
Som senior får du en sundere og mere rørig krop af at træne og bevæge dig, og samtidig er træning en god social oplevelse.
Vi bruger småredskaber, og får en masse styrketræning samt pulsen op. Der er plads til et godt grin og hyggelige snakke.
Hold 53 – Hjernegymnastik
Hold 54 – Aktiv pårørende til deltager på hold 53
Sæsonperiode: 3/9-26 til 29/4-27
Torsdag kl. 17.00-18.30
Sted: Karlslunde Skole, Gymnastiksal
Kontingent hold 53 kr. 725,-
Kontingent hold 54 kr. 200,-
Trænere: Gitte, Anette O
Hold 53 er specielt til voksne med sen-hjerne-skade efter f.eks. en blodprop.
Du er også velkommen, selvom det er flere år siden, du er blevet ramt. Hjerneskader rammer forskelligt, så derfor har alle forskellige udfordringer. På holdet samarbejder vi med Hjernesagen i Greve.
Vi laver gymnastik for både krop og hjerne med træning af balance, koordination, styrke, smidighed og andre sjove og udfordrende øvelser for kognitiv træning. Det er også vigtigt for os at få rørt lattermusklerne. Vi slutter af med kaffe, sødt til ganen og en god snak.
Praktisk information:
– For at kunne deltage, er det en forudsætning at du kan gå fra P-pladsen og til gymnastiksalen.
– Du skal også have afsluttet dit genoptræningsforløb.
– Du er velkommen til at have en betalende aktiv pårørende med. Obs særskilt tilmelding!
– Du er velkommen til at prøve holdet en enkelt gang, før du beslutter dig for at blive medlem.
– Der er ikke mulighed for at benytte handicaptoilet.
– Der er 2 aflysninger i løbet af sæsonen, som ikke erstattes – det er der taget højde for i kontingent.
Ønsker du at vide mere, kan du skrive til formanden@karlslundegym.dk – husk at oplyse telefonnummer, så vil du blive kontaktet hurtigst muligt.
Hold 61 – Bootcamp
Sæsonperiode: 24/8-26 til 26/4-27 (aflyst 21/9 grundet kursus)
Mandag kl. 17.30-18.30
Sted: Karlslunde Skole, boldsal + gymnastiksal
Kontingent kr. 925,-
Træner: Tina
Få pulsen op med hård styrke- og konditionstræning
Bootcamp er hårdt, men til gengæld er det top fedtforbrændende, du bliver stærkere og mere udholdende, du stabiliserer dit blodsukker, sænker både blodtryk og kolesteroltal med blot 20 minutter, hvor du presser dig selv max.
Timen er bygget op i moduler:
1. Velkommen og præsentation af dagens træning (aldrig samme program)
2. Ca. 15 min. opvarmning
3. Ca. 25 min. styrke/konditions træning med høj intensitet, hvor du yder dit allerbedste
4. 10-15 min. udstrækning
Uanset din nuværende form eller tidligere træningserfaringer kan du deltage. Helt simple øvelser, som er forskelligt sammensat til et program.
Vi træner med god stemning på holdet, vi knokler, sveder, griner og går glade hjem.
PS: Der er 2 aflysninger i løbet af sæsonen, som ikke erstattes – det er der taget højde for i kontingent.
Hold 63 – Aerobic S/P
Sæsonperiode: 27/8-26 til 29/4-27 (aflyst 24/9 grundet kursus)
Torsdag 18.15-19.30
Sted: Karlslunde Skole, gymnastiksal
Kontingent kr. 1075,-
Træner: Merle
Gammeldags aerobic – S/P betyder styrke & puls træning – så den står på både styrke, pulstræning og koordination.
Vi bruger håndredskaber og eventuelt stepbænke samt egen kropsvægt.
Timen slutter altid med udstrækning, og indimellem kan vi gå over tid, og lave ekstra udstrækning. Der er plads til både smil på læben og sved på panden. Aerobic sko anbefales – vi ses
PS: Der er 2 aflysninger i løbet af sæsonen, som ikke erstattes – det er der taget højde for i kontingent.
Hold 64 Hatha Yoga – NYHED!!!
Sæsonperiode: 30/9-26 til 28/4-27
Onsdag 17.30-18.40
Sted: Karlslunde Idrætscenter, Store sal (Spejlsalen)
Kontingent kr. 975,-
Træner: Ramona
Trænger du til styrke, smidighed og balance i din hverdag, så er dette hold noget for dig.
Timen starter med opvarmning af kroppen, før vi bevæger os gennem forskellige stillinger, der bygger op til en hovedstilling – hvorefter vi lander i afspænding.
Tempoet er roligt, så du får tid til at mærke kroppen, justere stillingerne og være til stede i hver bevægelse. Stillingerne holdes i flere åndedrag ad gangen, og fokus er ikke på at præstere, men på at mærke, hvor grænsen går.
Yogaen møder dig der, hvor du er – uanset alder, kropstype eller erfaring.
Hold 66 Flow-Fitness
Sæsonperiode: 26/8-26 til 28/4-27 (aflyst 23/9 grundet kursus)
Onsdag 18.45-19.45
Sted: Karlslunde Idrætscenter, Store sal (Spejlsalen)
Kontingent kr. 975,-
Træner Team: Gitte, Kira, Merle, Tina
Flow-Fitness – blid, styrkende og forfriskende træning for hele kroppen
Flow-Fitness er træning for hele kroppen med fokus på styrke, smidighed, balance og mobilitet, så vi kan bevæge os frit og naturligt gennem hele livet. Vi arbejder kroppen igennem fra top til tå og har særligt fokus på at aktivere alle muskelgrupper – også de små og ofte oversete muskler, som er vigtige for stabilitet, kropsholdning og velvære.
Træningen består af grundig opvarmning, skånsom styrketræning og lange, dybe udstrækninger. Øvelserne er inspireret af yoga, funktionel træning, effekttræning og klassisk styrketræning. Vi træner på bare fødder eller i strømper og bruger primært egen kropsvægt, evt. suppleret med små redskaber i løbet af sæsonen.
Næsten alt foregår på måtter, som du enten selv medbringer eller låner af os, og alle kan være med – uanset erfaring og form niveau.
Flow-Fitness er for dig, der ønsker en rolig, styrkende og nærværende træningsform – enten som din primære motion eller som supplement til anden træning.
Vi glæder os til at byde dig velkommen!
Hold 67 – Gymnastik for mænd “Herrer”
Sæsonperiode: 25/8-26 til 27/4-27 (aflyst 22/9 grundet kursus)
Tirsdag 18.00-19.00
Sted: Karlslunde Skole, gymnastiksal
Kontingent kr. 925,-
Træner: Merle
Sved på panden, godt humør, hyggeligt samvær og motion i et tempo, hvor alle kan være med.
Vi styrker hele kroppen, og bruger ind i mellem håndvægte eller andre håndredskaber samt stepbænke og trampoliner.
Der er både balance-, koordinations- og pulstræning – og socialt samvær så kom og vær med. Indendørs sko anbefales.
PS: Der er 2 aflysninger i løbet af sæsonen, som ikke erstattes – det er der taget højde for i kontingent.
Hold 69 – Smil med puls & styrke
Sæsonperiode: 26/8-26 til 28/4-27 (aflyst 23/9 grundet kursus)
Onsdag 09.30-10.45
Sted: Karlslunde Idrætscenter, Spejlsalen (Store Sal)
Kontingent kr. 1175,-
Træner: Gitte
Beskrivelse af Smil m/puls og styrke
På holdet “Smil, puls og styrke” vil vi efter opvarmning lave lidt pulstræning i ca. 10 min.
Derefter let styrketræning med brug af småredskaber eller egen vægt. Der vil indgå balancetræning og enkelte øvelser hvor vi øver faldteknik.
Holdet er på 75 min. Så der er også tid til lidt leg i form af øvelser inspireret fra “Smart træning” (træn din hjerne).
“Du bliver aldrig for gammel til at lege. Du bliver gammel, når du stopper med at lege.”